단배공,

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	단배공

	단배공이란? 단배공은 수련에 임하기 전에 마음가짐을 바르게 하는 예의를 지키는 법과 단전을 단련하는 연단의 법으로서 기천의 예법이며 인사법이다. 기천의 예법으로서 선 자세에서 약식으로 하는 "반배"와 완전히 엎드려서 하는 "단배공"이 있다. 이 자세는 기천의 수련에서 전수되어 오던 자세로서 초보자들의 단전 형성은 물론 반복수련을 통하여 몸 속에 저절로 공이 쌓이는 연단의 법이다. 기천의 설화에 의하면, 이 법은 공부가 많이 된 산중 도인들의 수행법이며 정기신(精氣神)을 일치시켜 우주(자연)와 내가 하나가 되는 동양철학(한민족의철학)의 심오한 원리를 바탕으로 한다. 그렇기 때문에 중국의 인사법과 다르며, 특히 종교적인 의식과는 전혀 관계가 없다. 단배공 순서 가볍게 주먹을 쥔 손을 허리에 놓고 바르게 선다. 시선은 45도 아래를 바라보고 어깨에는 힘을 뺀다. 1. 똑바로 양발을 모으고 바르게 선 자세에서 어께에 힘을 빼고, 두 손을 자연스럽게 들어서 손바닥이 지면을 향한 채 서서히 어깨높이로 들어 올린다. 이때 최종적으로 어깨는 직선이 된다. 2. (원반장) 그 상태에서 손가락이 위로 향하게 손목을 꺾어 (역근상태로), 왼손은 위쪽으로 오른손은 아래쪽으로 서서히 원을 그리면서 돌리다가 몸의 정중앙 부분에서 부딪히지 않게 교차하여 (왼손이 안쪽, 오른손이 바깥쪽), 왼손은 밑으로 자신의 하단전 부위에, 오른손은 위로 자신의 눈높이 부위에 똑바로 세워 정지시킨다. 이때 왼손은 역근 상태이므로 손끝이 5도정도 상향되고 시선은 오른손 가운데 손가락(중지) 끝을 응시한다. 3. 발뒤꿈치를 자연스럽게 들어 발 끝에 자기의 체중을 싣는다.(이 상태에서 단전에 힘이 들어감) 4.무릎을 서서히 굽혀서 두 무릎이 사뿐히 바닥에 닿게 한다. 5.이 상태에서 엉덩이를 들어서 허리를 곧게 편 다음 발등이 지면을 향하게 한 후, 엉덩이를 발뒤꿈치에 다시 내려 놓는다. 6. 왼손을 오른손 팔꿈치에서부터 팔을 따라 올려서 가슴부위에서 오른손과 수평이 되게 한다. 7. 두 손을 꺾으면서 한바퀴 돌려서 손바닥이 하늘을 향하게 한 후, 마음의 문을 열 듯 태산을 조심스럽게 옮기듯, 서서히 두팔을 180도 각도로 펼친다. 8. 이 때 양팔은 자연스러운 곡선(타원)의 모양을 그리며 양손의 높이는 귀 높이로 한 후, 다시 손목을 꺾어서 손바닥이 거의 정면을 향하도록 한다. 이 상태의 모습은 마치 독수리가 날개를 펼쳐 창공을 힘있게 하늘을 나는 모습이어야 한다. 9. 기운을 모은 상태에서 태산을 누르듯이 양손을 서서히 모으면서 큰절을 한다. 이때 양손과 시선이 마주치는 지면은 삼각형을 만들고 이마와 손 바닥이 동시에 바닥에 닿게 한다. 10. 흐름의 끊임 없이 이마와 손이 동시에 바닥에 닿으면 "바로"라는 구령과 함께 역순으로 고개를 든다. 11. 두 손을 들어올려 오른손은 아래로 왼손은 위로 원을 그리다가 몸의 정중앙 부분에서 부딪히지 않게 교차하여 2번의 손 자세가 된다. 엉덩이를 발 뒤꿈치에서 들어올려 허리를 곧게 편 다음, 일어나기 쉽게 발가락을 접은 후 엉덩이를 다시 발 뒤꿈치에 올려 놓는다. 12. 단전에 기운을 모고 무릎을 당겨서 발끝으로 자기의 무게 중심을 잡은 후 서서히 몸을 똑바로 일으켜 3번으로 되돌아 간다. 계속해서 3에서 12까지 반복한다. 단배공의 의미 1. 우주의 근본 원리는 시작도 끝도 없는 무극이라 천천히 양팔을 수평으로 어깨높이까지 들어올린다. 한쪽으로 기울어지지 않게 한다. 2. 무극에서 태극이 나오고 왼손은 위쪽으로 오른손은 아래쪽으로 반원을 그리며 돌려 가슴 앞에서 교차시킨다 3. 태극이 움직여 음과 양이 만들어지니 오른손은 눈높이에서 옆날이 앞을 향하게 하고, 왼손은 손바닥을 바닥으로 하여 단전 앞에 놓는다. 이때 오른쪽 손끝은 똑바로 세우고 왼손 끝은 손목은 90도로 꺽고, 손끝은 45도 위로 향한다.천천히 발꿈치를 들어 올린 후, 그대로 허리를 세운 채로 무릎을 꿇는다. 4. 음양이 움직여 만물이 생성된다 왼손이 오른손을 따라 올라가다가 손목이 서로 만나면 바깥쪽으로 돌려 손바닥이 하늘을 바라보게 한다. 5. 인간도 우주의 하나일뿐이니 마음을 열고 천지를 받아들이면 양손을 가슴 앞에서 교차하여 벌리고 허리를 숙여 손바닥과 이마를 바닥에 댄다. 6. 소우주 인간 안에 천지인이 하나가 된다 천천히 몸을 일으킨 후 1, 2처럼 원을 그린 후 오른손은 눈 높이에 왼손은 단전 앞에 둔다. (오른손은 하늘 왼손은 땅을 의미한다) 정해진 횟수만큼 3번부터 6번까지 반복한다.